Chikung

Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues
Chi Kung, China, Curso de Instrutores de Chi Kung

Annual Report 2017/2018 Helping little people achieve their dreams (artigo consultado em 13/03/2019

Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues

A Margarida Sá Domingues é formadora do Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa

Ser criança é viver em constante mudança! É ter uma mente e um corpo que crescem continuamente, expostos a muitos estímulos externos como o stress dos adultos, o excesso de estímulos electrónicos, aliado a menos tempo para brincar. Tudo isso propicia uma menor ligação da criança ao seu corpo físico, emocional e mental, o que leva a uma maior dificuldade em ter consciência de si própria e das suas emoções em relação ao mundo exterior.

WEHRY, Christina. Mindfullness based training improves anxiety in children (artigo consultado em 13/03/2019)

 

Nos últimos anos assistiu-se a um aumento da hiperatividade nas crianças e jovens, dificuldades de concentração, baixa do sistema imunitário, menor resistência física, menor flexibilidade e comportamentos conflituosos ou mesmo violentos. O Chi Kung contribui efectivamente para melhorar todos estes parâmetros.

No mundo actual existe uma pressão cada vez maior, são os rankings escolares, a necessidade de ter avaliações cada vez mais altas para alcançar um futuro melhor, o que determina uma grande competição em todas as áreas da vida. Urge capacitar as crianças com saberes relacionados com a gestão do stress, para poderem manter a paz interior e encontrar soluções para os mais diversos desafios que lhes vão surgindo na vida. É por tudo isto que a prática do Chi Kung é tão importante.

 Ao longo de nove anos de prática de Chi Kung com crianças entre os três e os dez anos de idade, na Escola Carolina Michaëlis (2007/2016), em Lisboa, verificou-se que o grupo ficou mais calmo e atento durante o dia, houve uma redução dos conflitos e as ausências por doença diminuíram. Professores e pais referiram que as crianças pareciam mais felizes e as crianças, por sua vez, participavam na aula com gosto não querendo faltar.

Inicialmente programou-se uma prática semanal de 30 minutos mas depressa se passou com sucesso para uma prática de 50 minutos. Para motivar as crianças é fundamental criar um ambiente propício, despertar a curiosidade e executar os exercícios recorrendo à imaginação. Humor e fantasia ajudam a fomentar um bom ambiente. Para uma prática plena é importante que a criança visualize e interiorize. A visualização promove a criatividade e na expressão corporal a criança evidencia as emoções, ideias e sentimentos acerca da prática. Deve haver sempre liberdade para a criança poder exprimir as suas emoções, fundamento da comunicação com o outro.

 

Aprender através da prática e deixar que a criança vá corrigindo naturalmente a sua postura/movimento, respeitando sempre o seu estádio de crescimento e desenvolvimento é essencial.

 

Mas é preciso incentivar a realização de novos exercícios ou desafios, e fomentar a determinação em não desistir. Com a prática as crianças vão sentido satisfação em ultrapassar as dificuldades que os exercícios de Chi Kung lhes colocam. Encorajar, não permitindo que sintam medo de errar, é fundamental pois as inibições constituem um obstáculo ao desenvolvimento das potencialidades da criança enquanto ser humano. Incentivar a criança a vencer desafios é uma preparação para a vida.

 

É importante realizar exercícios diferentes e, para dinamizar a prática, incluir alguns mais divertidos.

Para o desenvolvimento da criança é essencial que tome consciência das diferentes partes do seu corpo, e aqui a prática da auto-massagem é um excelente recurso. Há exercícios que podem ser realizados individualmente, a par ou em pequenos grupos. Recorrer a diferentes materiais e explorá-los livremente ou de uma forma mais estruturada. Por exemplo, bolas de ténis para a auto-massagem e posturas de árvore, balões para as posturas de árvore, bolas de sabão ou moinhos de vento para exercícios de respiração. Na execução dos movimentos com nomes de animais resulta falar nos atributos dos mesmos e nos relacionados com imagens da natureza, como o lago, o arco-íris, a sua referência ajuda a ampliar o movimento. É necessário adaptar alguns exercícios à idade e mostrar imagens para cativar. Por exemplo, imagens de anatomia ajudam as crianças a interessarem-se mais pelos exercícios, torna-as mais conscientes do movimento, do seu corpo e da sua energia. Em muitas ajudou a melhorar a postura, principalmente os ombros curvados para a frente que quase todas as crianças já apresentam, e a melhorar a respiração.

Na prática com crianças são de incluir exercícios de respiração, auto-massagem e hétero-massagem, alongamentos, os 18 movimentos do Tai Chi Chi Kung, concentração, meditação e relaxamento.

 

Na primavera o sistema do Yi Jin Jing é muito apreciado. A postura de árvore, decididamente, é o exercício que as crianças menos gostam mas, ultrapassando o aborrecimento inicial, conseguem realizar as posturas básicas. Para algumas crianças a posição de sentar atrás representa um desafio.

Foto de Michael Jastremski (2013-10-23 09:40:52) Group Hug [imagem digital]

Por norma as crianças não estão interessadas em grandes explicações, querem logo passar à prática e são rápidas a percepcionar e a executar o movimento mas não apreciam repetir muitas vezes, querem logo um novo exercício. Com o decorrer da prática, a energia do grupo fica mais harmoniosa e as crianças mais calmas e concentradas. A partir daí a sua capacidade de repetição do movimento aumenta. Por outro lado, também não estão muito interessadas em saber o que faz bem, as indicações terapêuticas, querem apenas saber histórias e divertir-se. Mas não são necessárias histórias muito elaboradas, as próprias crianças constroem a história se sentirem necessidade disso. No decorrer da prática, as questões começam a surgir espontaneamente, umas atrás das outras! As crianças são normalmente curiosas, naturais e muito expressivas e francas nas observações.

A ligação entre corpo, emoção e mente é uma constante que se promove na prática de Chi Kung.

 

Cada criança é diferente e absorve e processa a informação de forma diferente, quer seja através do olhar, da escuta, do movimento ou do toque. Ao recorrer a diferentes estímulos ajudamos a criança a desenvolver múltiplos aspectos emocionais, mentais, corporais e espirituais. Não há duas crianças que aprendam ao mesmo ritmo e da mesma maneira, cada uma tem o seu tempo mas a prática continuada permite um equilíbrio de todo o grupo.

6 Qigong Exercises for Cultivating Healing Energy (artigo consultado em 13/03/2019)

Concluiu-se, nestes anos de prática com crianças, que o Chi Kung promove o desenvolvimento psico-motor e bio-energético, o equilíbrio e a coordenação, beneficia a capacidade respiratória e estimula a concentração e a memória.

Observou-se uma melhoria na gestão das emoções e foi uma preciosa ajuda para a criança se integrar nos diferentes grupos e desenvolver a auto-consciência e a auto-estima. Foi muito relevante constatar que, noutros momentos da sua vida, as crianças foram capazes de utilizar com eficácia as técnicas de relaxamento que aprenderam. A prática de Chi Kung promove na criança o respeito e o amor-próprio, o desenvolvimento de movimentos harmoniosos, a percepção do seu corpo e energia, e a descoberta, nos exercícios respiratórios e na meditação, de um lugar de paz e calma interior.
* Autoria: Margarida Sá Domingues, traduzido por Paula Madeira, editado e revisto por Margarida Aires
Também disponível no Blog do Curso de Instrutores de Chi Kung
Para + infos, ver também os sites: www.chikung-terapeutico.com   www.healing-project.com
Outros artigos relacionados site ESMTC: A Criança e o Chi Kung   Aulas de Chi Kung para Crianças
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Rita Antão
Formadores Curso Instrutores de Chi Kung

Sobre a Rita Antão

 

Habilitações Académicas Medicina Tradicional Chinesa

  • Curso de Fitoterapia Ocidental segundo a MTC pelo instituto IVN de Leiria, (2018)
  • Diploma do Curso de Medicina Tradicional Chinesa da ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa (5 anos, full-time), (2010)
  • Curso de instrutores de Chi Kung na ESMTC, Lisboa, (2010)
  • Seminário de acupunctura japonesa (2010)
  • Curso de Naturopatia pela escola CESTM de Madrid (2007)
  • Curso de um ano de massagem biodinâmica, shiatsu e tuina, dirigido pela associação Comover`se, Lisboa. (2006)
  • Curso de fasciaterapia de um ano, realizado no CEM (Centro de estudos e movimento), Lisboa. (2002)
  • Estágio do curso Quimica Industrial, especializado em química orgânica, desenvolvido na Universidade de Barcelona. (1997)
  • Licenciatura em Química Industrial especialização química orgânica, ramo investigação de laboratório, na Universidade de Coimbra (1997).

 

Habilitações Académicas

  • Licenciatura em Química Industrial, especialização química orgânica, ramo investigação de laboratório, na Universidade de Coimbra, (1997)
  • Estágio do curso Quimica Industrial, especializado em química orgânica, desenvolvido na Universidade de Barcelona
  • Curso de Formação Pedagógica Inicial de Formadores pela empresa PHmais


Experiência Profissional na Medicina Tradicional Chinesa

  • Docente do Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico –  ESMTC (2023 – Presente)
  • Especialista de medicina Tradicional Chinesa, Fitoterapeuta e Naturopata. (2010 – Presente)
  • Professora de botânica, dietética e fitoterapia ocidental na ESMTC (2015-2019)
  • Formadora de diversos cursos no âmbito da Fitoterapia e Dietética (2015-2019)
  • Produção de plantas medicinais e elaboração dos respectivos produtos terapêuticos, na empresa Kerstin Botter em Silves, Algarve – 2000
  • Investigação e recolha de plantas medicinais, nos Pirinéus, Espanha – 1999
  • Investigação, recolha e produção de plantas medicinais, na Associação Kan Kadena, em Barcelona – 1997


Formação Complementar

  • Cursos de fitoterapia em Portugal, Alemanha e austria (2010-2019)
  • Vários cursos de massagem e de Qigong realizados na ESMTC em lisboa (2007-2010)
  • Estudo de investigação de plantas medicinais de Portugal. Realização de trabalhos práticos, seminários e workshops de fitoterapia. (2004-2007)
  • Estudo de investigação da flora da Península Ibérica, com objectivos medicinais. (2003)
  • Estudo de investigação da flora predominante do norte de Portugal, com objectivos medicinais (2000/2001)
  • Curso de cozinha vegetariana/dieta higienista, ministrado pela associação ecológica Kan PasKual, em Barcelona, com a duração de 6 meses (2000)
  • Estudo de investigação da flora dos Pirinéus espanhóis, principalmente das zonas de alta e baixa montanha de La Garrotxa, com objectivos medicinais (1998/1999)
  • Curso prático de antropologia, ministrado pela Universidade de Coimbra, no Convento de Alcácer do sal, com a duração de um mês. Trabalhos de campo, de escavação e reconhecimento de esqueletos (1994) 


Experiência Pedagógica

  • Professora de Botânica, MMOC (Matéria Médica Ocidental) e Dietética da MTC na Escola de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa de 2012 a Julho de 2016
  • Formadora de diversos cursos no âmbito da Fitoterapia e Dietética, (2015-2019)

 

Disciplina que leciona actualmente

  • Dietética da Medicina Tradicional Chinesa
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Diana Pinheiro
Docentes, Formadores Curso Instrutores de Chi Kung, Formadores DGERT

Sobre a Diana Pinheiro

Habilitações Académicas em Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

  • (2000 – 2005) Curso Medicina Tradicional Chinesa, pela ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa, Lisboa (5 anos, 5420h, full-time presencial)
  • Diploma pela NJUCM – Nanjing University of Chinese Medicine – China

Formação complementar em MTC

(2005) Estágio Hospitalar MTC – Adultos | Nanjing, China:

  • Qin Huai Hospital
  • Zhong Da Hospital

(2004) Estágio Hospitalar em MTC – Pediatria | Nanjing, China

  • 1st affiliated Hospital of Nanjing University of Chinese Medicine
  • Childrens’s Hospital
  • Health Service Station of Guilang Community

(2004) Estágio Hospitalar MTC – Adultos | Nanjing, China:

  • 2st affiliated Hospital of Nanjing University of Chinese Medicine
  • 1st affiliated Hospital of Nanjing University of Chinese Medicine

Experiência Profissional na MTC

  • (2005 – presente) Docente na ESMTC no Curso de MTC
  • (2007 – presente) Docente na EESMTC no Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico
  • (2005 – 2018) Especialista de Medicina Tradicional Chinesa (Consultório Pessoal)
  • (2018 –presente) Especialista de Medicina Tradicional Chinesa (Estoril Wellness Center – Termas do Estoril)
  • Cédula Profissional MTC nºC-006112
  • Cédula Profissional Acupunctura nº0500549

Experiência Pedagógica

Na ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa:

Docente no Curso de Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

  • (2007 – presente ) Psicologia III (MTC)
  • (2007 – presente) Área de Desenvolvimento Cívico e Social – Preparação de projectos de intervenção social na comunidade
  • (2005 – presente ) Pediatria I (MTC)
  • (2005 – presente ) Qi Gong III
  • (2005 – 2009 ) Tai Ji III
  • (2006 – 2022 ) Área de Desenvolvimento Pessoal e Cívico
  • (2005 – 2020 ) Área de Desenvolvimento Pessoal
  • (2005 – 2009 ) Prática Energética
  • (2005 – 2007 ) Tai Ji II

Docente no Curso Instrutores de Chi Kung Terapêutico

  • (2007 – presente) Chi Kung Infantil
  • (2010 – presente) Chi Kung para Condições Específicas
  • (2010 – presente) Desenvolvimento Pessoal

Na Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Beja

(2010 – 2013 ) Docente convidada no Curso de Pós-Licenciatura em Enfermagem de Saúde Infantil e Pediatria,  “Terapias Integradoras no cuidado à Criança/Família” destinado a Enfermeiros com dois anos ou mais anos de experiência profissional.

Na Escola Superior de Enfermagem de Lisboa | Polo Francisco Gentil

(2006 – 2009) Docente convidada no Curso de pós-licenciatura Enfermagem Oncológica, módulo de “Terapias integradoras”, destinado a Enfermeiros com 2 ou mais de 3 anos de experiência profissional.

No Parque de Saúde – Lisboa | HumanosCAM

Formadora no Curso de Competências Parentais destinada a jovens mães dos 15  aos 19 anos, no âmbito dos cuidados de saúde infantil com MTC e do Qi Gong Terapêutico

CCP- Certificado de competências pedagógicas/antigo CAP – IEFP

Experiência na Coordenação, Gestão e Organização

  • (2024 – presente) Coordenação do GAAP – Gabinete de Apoio ao Aluno e ao Professor
  • (2007 – presente) Cocoordenação do Núcleo de Extensão Comunitária
  • (2019) – Participou na organização do evento “Convenção Nacional TNC”
  • (2012 – 2020) Coordenação no Núcleo de Gestão da Qualidade
  • (2013 – 2015 ) Coordenação de Estágios de Pediatria em Medicina Tradicional Chinesa

Participou nos grupos de trabalho de implementação das candidaturas à certificação e acreditação:

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